중년에 이것만 해도 노후 35년이 즐거워진다?!(feat. 놀라운 연구 결과)

안녕하세요 나무그늘입니다.
여러분, 나이가 들면서 '살 빼야 하는데...' 생각만 하고 잘 안되시는 분들 많으시죠?
그런데 여기 대박 연구 결과가 있대요!
40~50대 중년에 체중을 '조금만' 줄여도 인생 후반 35년이 확 바뀔 수 있다는 건데요!

딱 6.5%만 줄여보세요!
핀란드 헬싱키대 연구팀이 2만 3천 명 넘는 사람들을 오래 지켜봤더니,
중년에 자기 체중의 약 6.5%만 줄인 사람들이
나중에 엄청난 건강 혜택을 봤다고 해요!
예를 들어 몸무게 82kg인 분이라면 5kg 정도만
빼도 된다는 거죠! 생각보다 어렵지 않아 보이죠?

어떤 점이 좋아질까요?
체중을 줄인 사람들은 심장마비, 뇌졸중, 암, 폐 질환같은 무서운 질병에 걸릴 위험이 훨씬 
낮았대요.
심지어 어떤 원인으로든
일찍 사망할 확률도 낮아졌다고 하니... 이건 진짜 대박 아닌가요? 

비결은 '습관'이었대요!
연구 대상자들이 체중을 줄였을 때는 아직 살 빼는 약이나 수술이 흔하지 않았던 시절이래요.
이건 약보다는 건강한 식단이랑 꾸준한 운동 덕분에 체중을 줄였을 가능성이 높다는 걸 보여주죠!
연구팀도 체중 감량 자체보다 건강해진 생활 습관이 큰 역할을 했을 거라고 보고 있어요.

전문가가 추천하는 방법!
결국 꾸준한 습관이 중요한데요!
전문가들은 이렇게 해보라고 추천해요.

매주 150분 정도 걷기나 자전거 타기 같은 가벼운 운동 하기!
일주일에 이틀 정도는 근력 운동 하기!
과일, 채소, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 음식이 풍부한 지중해식 식단 따라 해 보기!
물론 BMI만으로는 모든 걸 알 수 없고,
뱃살 같은 특정 부위 지방이 더 중요할 수도 있다는 이야기도 있지만,
핵심은 '조금이라도 건강하게 움직이고 잘 먹는 습관'이 중년을 넘어 노년까지 우리 몸을 튼튼하게 지켜준다는 거겠죠!

지금부터라도 조금씩 노력해서 건강하고 즐거운 노후를 만들어봐요!